[...] Walkę można wygrać przez nokaut, techniczny nokaut lub decyzję sędziego. Boks Tajski ma bardzo surowy kodeks etyczny, a od zawodników wymagana jest zarówno psychiczna, jak i fizyczna dyscyplina. Rygorystyczny, morderczy trening, skuteczne techniki, wysoce sportowe zachowanie i niezrównana odwaga wzbudzają szacunek wśród adeptów innych sztuk [...]
Grupa krwi to bujda. Podobnie jak indeks glikemiczny czy przeświadczenie o równorzędnym znaczeniu różnych rodzajów węglowodanów (są to mity bardzo rozpowszechnione i bardzo nieprawdziwe). Bardzo nieciekawy ten test, jest zbyt duża ilość czynników wpływających na końcowy wynik. Nie doczytałem, jak ma wyglądać porównanie efektów, ale chyba jedynie [...]
wczoraj byl dzien beztreningowy ale za to zakupowy, choc jakos ostatnio wogole nie mam ochoty na kupowanie ciuchow --- jak otworze szafe to tego pelno - niektore rzeczy jeszcze nienoszone, wiec w tym roku postanowilam nic nie dokupowac oprocz bielizny czy skarpetek. No wlasnie z bielizna a konkretnie ze stanikiem mam ogromny problem. Pomierzylam [...]
wklejam i tu w razie jak wykasują :) Panie ambroziak to ja pozwolę sobie zaprezentować opracowanie Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko : Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni w szczególności zagadnienie alfa laktoalbuminy gdzie udowadnia: Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy odżywka zawiera mniejsze lub większe ilości [...]
I'm back Ale było fajnie na rowerrrrku! Oczywiście rozpadało się i ostatnie 10km przejechałam w deszczu, który przerodził się w paskudną ulewę A teraz, jak usiadłam przed kompem to świeci słońce. Trudne dziś miałam warunki - poza deszczem wiał silny wiatr. W lesie dużo błota, kilka razy myślałam, że polecę, więc nie poszalałam zbytnio. [...]
[...] 91% HRmax (poniosło mnie na jednym podjeździe , a średni całego treningu 77% HRmax. Ale był rewelacyjny ten trening TRENING cardio 2 ROWER W PLENERZE Musiałam wykorzystać jakoś piękną pogodę i padło na rowerowy wypadzik Pojechałam dla przyjemności, bez pulsometru. Miało być spokojnie, bo czułam spore zmęczenie nóg, ale oczywiście nie byłabym [...]
Ludzie ludzisia ten trening to była tylko zabawa niech to do Was dotrze jakby znał wyniki drużyny i tak bym wygrał specjalnie zrobiłem o 2 więcej żeby była ciekawa atmosfer na koniec i napiecie ale czy to Ważne kto wygrał ważna była zabawa:)Wycwiel serio ogarnij się bo prezesem nie jestes nie może nazwy zabraniac a jak chcesz do urzędu [...]
[...] – tu już poszło słabiej, ale głównie że to drugie ćwiczenie po skosie. Zresztą rano mało czasu było, więc przerwy były naprawdę minimalne. Max 30 sek. Rozpiętki - płaska – jak wyżej. Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić prawie całość planu. Miało być 12/12/10/10, weszło 12/12/10/7. Cieszy bardzo, bo jeszcze 2 miesiące temu robiłem 3 serie – [...]
[...] wydolności nerek nie wspominam) Początek diety, czyli "faza uderzeniowa", jest często przedłużana przez osoby, które chcą osiągnąć lepsze rezultaty. W myśl zasady jak wezmę 4 gripexy to szybciej się wyleczę. To błąd, który popełnia wiele osób. W tym moja koleżanka, która wylądowała w szpitalu z zapaleniem nadnerczy, nie dukanowskim, [...]
k***a punktualność to u mnie powoduje czasem wk*** totalny. Nie umiem sie spóźniać, zawsze nawet jak mam juz minute spóźnienia jestem wkuriowny%-) dzownie ze sie spóźnie, pisze etc. No k***a prześladuje mnie to. Wolę być 30 minut wcześniej niz sie spoznic%-) w druga strone jak ktoś sie spoznia, mam byc na 10 go k***a nie ma bo spozniony. Cos ma [...]
[...] wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie i na plecach %-) Od wtorku 1.11 do niedzieli mialam rest. Rest jaki byc powinien bo nie robilam nic silowego tylko bieganie zalecone od fizjo po 30min. W niedziele juz mnie czarne moce porwaly na swoja strone i poszlam na silownie. Nie [...]
kittie, pani naukowiec, jak chcesz porównywać wyniki, to każde kolejne zdjęcia mają być zrobione jak startowe - te same ustawienia, z całymi nogami, a nie poobcinane, głowa tak samo, kąt ustawienia aparatu ten sam i bok ten sam, a nie raz tatuowany, a drugim razem golizna :-PP I zdjęcia mają być zestawione stare+nowe, a nie żebyśmy gremialnie po [...]
[...] Istnieje więc pewne prawdopodobieństwo, iż w ten sposób mogą zaistnieć korzystne dla chorego efekty na poziomie psychofizycznym, w przeciwieństwie do takich praktyk jak homeopatia czy leczenie dotykiem, gdzie nie mamy do czynienia z realną fizyczną ingerencją w ciało, w związku z czym efektywność tego typu procesów jest praktycznie rzecz [...]
[...] z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, czekam na nową rozpiskę %-) Poniekąd rozumiem takiego cheata. mnie aż brzuch boli jak mam zjeść te 4 tys. kcal a tak w jednym małym burgerze masz chyba 800. kabo napisz więcej o tej klacie, nie rośnie w takim sami tempie? jest oporna na tak intensywny [...]
[...] co jeszcze. Po 1 km już miałam zawracać, ale stwierdziłam, że bez sensu tak się szybko poddawać, więc pobiegłam na tyle na ile dałam radę. Wklejam ten trening, choć wstyd jak cholera }:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0de3e5f8cf4f6495ee52cb128cc451.png MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6fba90e8c343859f87a01d1d1bd718.png * kiełbasa własna No [...]
Dzióbek, zrób sobie teraz tydzień przerwy od treningów, 12 tygodni to taka uśredniona wartość, ale nie jest powiedziane, że akurat tyle ma trwać cykl. Może to być równie dobrze 8 tygodni, a może to być i 16 ;-) Po przerwie zacznij ten trening FBW :-)) No i teraz taka rzecz: kup sobie w aptece bakterie probiotyczne i enzymy trawienne. Nabiał i [...]
[...] zjadłam 3 posiłki i został mi tylko schab z chlebem, a nie ma nawet 13... rano przed siłką śniadanko, po siłce białeczko, a w domku obiad i się posiłki prawie wykończyły... jak to możliwe??? Trening: NDT Rozgrzewka – bieżnia 1 km Część właściwa Nogi Step Up & Lunge Back 30 x każda noga Interwał skakanka high knee 8 x 20:10 (4 min) Brzuch (15 [...]
Co do diety, wolalbym jakąs konkretną, bo próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to [...]
[...] gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust 4x 15 rest 120 sec gryf zalozylam 17,5kg jak u mnie na silce, ale nie wiem 77,5x15/ 67,5x15/ 82,5x15/ 82,5x15 1a. Ok, szkoda ze nie ma wiekszych kettli 1b. Jakos nie do konca moge wyczuc 1c. Fajnie z ta krotka [...]
Jako19 jajca dalem jak przekaske ale masz racje - dam do 2-ego posilku niwix wiem ze napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc [...]
MUAY THAI - historia
